改变我人生的那些答案

  • 第五章：休息与恢复

    开发人员：Alex Hofer
    一旦你开始进行力量训练和有氧运动，就必须将其与恢复训练放在同等重要的位置。如果你每晚睡眠不足，无法得到充分的恢复，体内自然产生的生长激素量会大幅减少。天然生长激素是肌肉增长和恢复过程中的关键要素。如果你深受酸痛困扰，充足的睡眠会让你更快恢复。如果你每周举铁 5 次，但每晚只睡...
    发布于 Chapter 5: Rest & Recovery