改变我人生的那些答案

  • 第七章：教育

    开发人员：Alex Hofer
    发布于 Chapter 7: Education

  • 第六章：财务纪律

    开发人员：Alex Hofer
    发布于 Chapter 6: Financial Discipline

  • 第五章：休息与恢复

    开发人员：Alex Hofer
    一旦你开始进行力量训练和有氧运动，就必须将其与恢复训练放在同等重要的位置。如果你每晚睡眠不足，无法得到充分的恢复，体内自然产生的生长激素量会大幅减少。天然生长激素是肌肉增长和恢复过程中的关键要素。如果你深受酸痛困扰，充足的睡眠会让你更快恢复。如果你每周举铁 5 次，但每晚只睡...
    发布于 Chapter 5: Rest & Recovery

  • 第四章：训练

    开发人员：Alex Hofer
    自从大约9个月前我开始认真进行举重训练以来，通过不断的尝试和失败，我学到了很多我希望当初有人能告诉我的经验。直到现在，我仍受到在举重训练最初几周内所受的一次伤害的限制。我一直在应对颈部脊椎上部椎间盘突出带来的剧烈疼痛。这曾让我连续几周卧床不起，几乎瘫痪。我当时处于非常低落的状态，因为我不明白为...
    发布于 Chapter 4: Training

  • 第三章：饮食与营养

    开发人员：Alex Hofer
    大约一年后，我摆脱了成瘾困扰，但这也意味着我生活中失去了依靠，只能靠坚韧的意志硬撑。这导致我因为“压力进食”或“情绪化进食”而体重激增。在 2023 年 4 月的一次医生预约中，我的身高为 6 英尺 1 英寸（约 1.85 米），体重达 268 磅（约 122 公斤）。当时的体重已经失控，因为...
    发布于 Chapter 3: Diet & Nutrition

  • 第二章：习惯与清醒

    开发人员：Alex Hofer
    我决定放弃的第一件事，也是最困难的一件事，就是尼古丁成瘾。在长达 5 年的电子烟成瘾期间，我曾尝试过 3-4 次戒烟，但都失败了。我尝试过尼古丁含量较低的烟油，也用过尼古丁口香糖，但这些只会让我摄入越来越多，直到满足我对尼古丁的需求。最终对我奏效的方法是使用尼古丁贴片。我需要能够持续控制和监测...
    发布于 Chapter 2: Habits & Sobriety

  • 第0章：简介

    开发人员：Alex Hofer
    态度、清醒、最佳营养、训练、恢复、财务纪律和教育。按重要性排序，正是这些事物以我从未想过的方式彻底改变了我的生活。我曾以为自己永远无法从2022年时的泥潭中爬出来。现在，我向自己展示了韧性、决心、毅力、纪律以及对下一个目标的执着追求。在向自己证明我能如此逼迫自己并为某事而奋斗之前，我从未在生活...
    发布于 Chapter 0: Intro

  • 第一章：态度

    开发人员：Alex Hofer
    发布于 Chapter 1: Attitude